Prestations de Méditation et Bien-être
Méditation Zen Guidée
Nos séances de méditation Zen guidée s’appuient sur la pratique du zazen, intégrant la posture correcte (zafu, zabuton) et la respiration abdominale (hara). Encadrées par un maître expérimenté, elles favorisent la réduction du stress oxydatif et l’équilibre du système nerveux autonome.
Ateliers de Pleine Conscience (Mindfulness)
Programmes structurés en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) pour la gestion de l’anxiété et la prévention de la rechute dépressive. Ces ateliers combinent body scan, yoga doux et méditation assise.
- Séances individuelles ou en groupe restreint
- Approfondissement de l’attention focalisée et de l’acceptation
Retraites de Silence
Retraites résidentielles de 3 à 10 jours dans un cadre naturel, incluant des périodes de méditation assise et marchée (kinhin), des conférences sur le dharma et des entretiens personnels avec le maître. Nourriture végétarienne et hébergement simple.
- Retraites thématiques : compassion, sagesse, non-attachement
- Pratique intensive (sesshin) pour méditants avancés
Méditation guidée
Séances personnalisées adaptées à votre niveau.
Yoga thérapeutique
Pratiques douces pour le corps et l’esprit.
Coaching mindfulness
Développez votre pleine conscience au quotidien.
Sophrologie
Techniques de relaxation profonde et de gestion du stress.
Retraites zen
Immergez-vous dans des retraites résidentielles.
Bien-être nutritionnel
Conseils en alimentation saine et équilibrée.
Questions & Answers
Quels sont les bienfaits de la méditation zen ?
Elle réduit le stress, améliore la concentration et favorise la paix intérieure.
Combien de temps dure une séance ?
Les séances individuelles durent 60 minutes, les ateliers collectifs 90 minutes.
Dois-je avoir de l’expérience ?
Non, tous nos programmes sont adaptés aux débutants comme aux pratiquants avancés.
Quelles sont vos disponibilités ?
Nous sommes ouverts du lundi au samedi, de 8h à 20h.
Y a-t-il des contre-indications ?
Consultez votre médecin en cas de pathologie grave. Nous adaptons les pratiques.